Перепробовали все мыслимые и немыслимые диеты? Сбросили 10 килограммов, а после набрали в два раза б Мышцы пресса недаром считаются самыми капризными и неблагодарными. Они хуже других поддаются "дресси Для людей, страдающих клаустрофобией, настоящим испытанием является каждая поездка в лифте, те, кто
Заниматься спортом можно как душе угодно. Благо сейчас спортклубов развелось, как грибов, а все глянцевые журналы и виртуальные порталы просто переполнены «легкими, но эффективными» программами типа «Минус десять килограммов за 10 минут в день». Занимайся – не хочу. Но чтобы добиться определенных результатов (для себя, разряда
Из всех зимних видов спорта коньки, пожалуй, самые лояльные. Они в одинаковой степени подходят и экс Иванова Галина Евгеньевна, д.м.н., профессор кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической Спортсмен, комсомолец и просто красавец, он превратился в прикованного к постели инвалида. Но сегодн
или фигуры), мало просто ходить в спортзал. Итак, мы отправляемся на настоящую тренировку.
Наверное, нет такой женщины, которая не мечтала бы иметь высокую девичью грудь. И желание это вполне Американская компания Sirtris Pharmaceuticals не нарадуется необычным результатам независимого лабор Йога – древняя система оздоровления организма и духовного совершенства, которая сейчас доступна любо
Вы решили приступить к занятиям спортом? Отлично! Но знаете ли Вы, как надо питаться до, во время и Данный вид массажа применяется непосредственно перед нагрузкой. Его целями является оказание помощи Для того чтобы всегда оставаться в отличной форме одной диетой не обойтись. Необходимо еще заниматьс
1. Регулярность. Сложно придумать что-то, сильнее влияющее на эффективность. К сожалению, три часа занятий в воскресенье не равны часовым тренировкам в понедельник, среду и пятницу. Для организма редкие, но глобальные подходы чреваты лишь перегрузками и растяжениями. И практически никакой пользы!
Еженедельный поход в спортивный зал не только сделает мышцы более сильными, он сделает их также боле Время от времени то один, то другой вид спорта попадает на гребень волны популярности. Совсем недавн Тем, кто не может позволить себе ежедневные посещения спортзала, врачи советуют заменить их простыми
Древние народы оставили после себя много загадочного, в том числе и в строительстве, спорте, изобраз Спор между приверженцами похудения с помощью диет и теми, кто сжигает калории в тренажерных залах – Международная федерация футбольных ассоциаций (ФИФА) провела научное исследование, которое выявило н
От такого подхода очень сильно страдают суставы и хрящи, так как мышцы не готовы брать всю нагрузку на себя. Поэтому, если вы не успеваете ходить в клуб хотя бы 2 раза в неделю, лучше не делать этого вообще и заниматься понемногу дома. Другая крайность, то есть слишком частые полноценные тренировки, тоже вовсе не благо. После с
Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за что н Если лет 10 назад о покупке мембранной одежды задумывались лишь продвинутые спортсмены-горнолыжники, Многие из нас не могут найти время на посещение фитнеса три раза в неделю, а утренние пробежки в 5 у
ерьезной нагрузки на определенную группу мышц необходим перерыв не менее 48 часов для их полного восстановления. Поэтому если вы готовы заниматься ежедневно, прорабатывайте разные группы мышц в соседние дни. Разумеется, это не относится к легкой факультативной гимнастике и йоге.
Автогонки всегда были на руку обычным автомобилям. Сначала производители борются за создание лучшего надавливанием пальцами. Основы учения о данном методе носят эмпирический характер. Человек, уставший Красота, как известно, требует жертв. И одной из наиболее частых из них становится наше здоровье. Мо
Недавние подтверждение этой мысли получили специалисты Всероссийского научно-исследовательского инст Есть много людей, которые признаются, что им очень сложно, начать откладывать средства, это почти не Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния о
2. Очередность нагрузки. Каждая нормальная тренировка обязательно должна начинаться с кардиотренировки! И это независимо от того, дома вы или в клубе. То, что занятие началось, должен понять не только мозг, но и весь организм. Не стоит сильно нагружать холодные жесткие мышцы. Во-первых, это неэффективно, во-вторых, многократно
Мы ходим в спортклубы, занимаемся на тренажерах, в группах по аэробике, в бассейне, но почему порой а всю свою историю человечество придумало множество различных видов спортивных и боевых единоборств. В Нидерландах велосипед – средство передвижения не менее популярное, чем автомобиль. Вся страна езди
повышается вероятность травм и завтрашних болей «везде». Так что, разминка должна занимать не менее трети тренировки. Не забывайте и про правильное окончание занятия! Стоит как следует потянуть все работавшие группы мышц, а потом провести ряд упражнений на восстановление дыхания.
К вечеру ноги наливаются гудящей тяжестью, ступни горят... Это чувство знакомо многим, кто в течение Теперь, когда вы знаете, что для улучшения своего самочувствия и продления жизни не требуется слишко В современном мире воинские искусства Востока, до сих пор вызывают немало разноречивых толков и пред
Итак, вы привыкли вести активный образ жизни, регулярно посещаете спортивный клуб… Но в один прекрас Наряду с чисто физическими упражнениями, с помощью которых некоторые жители планеты хотели бы поддер Основные способы организации жизни пришли к человеку извне - ритмическая смена активности и отдыха,
3. Сложность тренировки. Каждый уважающий себя клуб предлагает разные уровни подготовки для каждого вида занятий. И пусть вас не оскорбляет название «Фитнес для начинающих», если в спортзал вы пришли впервые в жизни. Не стоит хвататься за то, что объективно вам не по силам. Точнее сказать, вы можете справиться с нагрузкой, но п
Спорт по праву считается неотъемлемой частью человеческой культуры. Популярность спортивных зрелищ н Как часто и с каким удовольствием мы себя ограничиваем! Как любим искать отговорки и причины не дела Знаете ли вы, что многие люди не любят считать свои деньги? Они с большим удовольствием обсуждают до
ара недель болей, физической и, как следствие, моральной истощенности вам гарантированы. Тогда как реальный уровень подготовит тело, а тренеры объяснят основные принципы дыхания и выполнения отдельных элементов, о которых на «Для профессионалов» вам никто уже рассказывать не будет.
Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Ма Да, диеты нужны не только для того, чтобы худеть. Диета – это специальное питание. И целей может быт Существует три наиболее характерных и часто встречающихся типа велосипедов: дорожный, он же городско
"Хочешь быть здоровым – бегай. Хочешь быть умным – бегай", - говорили древние греки. Сегодня выбор н Существует большой арсенал медико-биологических средств, помогающих решению задачи ускорения восстан Когда-то мы уже говорили о том, что мы можем перенять у спортменов для оптимизации собственной жизни
4. Нагрузка и перенагрузка. Максимальная для вас нагрузка – это не тот темп, который задает тренер, а тот, который нормально выдерживаете вы. Все, что с головокружением и красными муравьями в глазах, следует срочно исключить.
Современный человек, в особенности живущий в мегаполисе, своими идолами подчас делает карьеру, успех Первый принцип любого спортсмена — дисциплина. В том числе, и в питании. Строгие диеты помогают чемп Казалось бы, польза для здоровья от активных занятий спортом несомненна. Однако американские ученые
Когда нервы сдают, каждый ищет лекарство по себе: для одних это работа или спорт, для других – музык Все больше и больше мужчин начинают использовать пищевые добавки, чтобы оставаться здоровыми, во вре Первые признаки пресловутого эффекта «апельсиновой корки» почти незаметны. Но, если сжать кожу рукой
5. Спортивная диета. Очень важно, чтобы к началу занятий желудок был абсолютно пуст. Тогда вы будете меньше страдать от знаменитых покалываний в боку и характерного бульканья. Поэтому за 2 часа до занятия прекращаем есть и за час - пить. После занятий достаточно сделать часовой перерыв. В течение занятия, если не пить вы не мож
Тренировка интимных мышц Вопрос, стоит ли заниматься спортом и насколько это полезно, вряд ли вызовет неоднозначные ответы. Невероятно быстро скользящий по льду трека и поднимающий фонтаны снега спортивный автомобиль. Захват Ни для кого не секрет, что диеты, стресс, занятия спортом и неблагоприятная экологическая обстановка
ете, старайтесь пить очень маленькими глотками, чтобы просто освежить гортань.
Группа ученых под руководством Дженни Шульц (Jenny Schulze) из Каролинского института (Karolinska In Благодаря открытию американских ученых любители спорта скоро смогут забыть о боли в мышцах, которая В старину при помощи воздушных змеев военные производили разведку на местности, а ученые изобретали
Для большинства из нас слово «фитнес» ассоциируется с многомесячным (а то и многолетним!) хождением Ушу и цигун тесно связаны между собой. Могун - «мысленная тренировка», метод разучивания движений уш На прошлой неделе, когда один из турецких фанатов умер от остановки сердца прямо на стадионе в Базел
6. Спортивный режим питания. При серьезных тренировках правильное питание очень важно. Поэтому чайные диеты и яблочные голодовки придется поменять на полноценное питание. Не менять? Можно! Только вы будете вяло шевелить ручками и ножками. В рационе обязательно должны быть белки (как источник мышечной массы) и углеводы (как исто
В Нидерландах велосипед – средство передвижения не менее популярное, чем автомобиль. Вся страна езди Вам нравится заниматься бегом на свежем воздухе для поддержания своей физической формы. Однако когда Двадцать лет назад к великому множеству чартов прибавился еще и хит-парад секс-символов. Появился он
чник энергии). Имеет смысл с началом тренировок взять за правило прием витаминов, так как в результате этого повышается усвоение всего, что поступает в организм.
Как оказалось, на самом деле это все сказки, что атлеты ослабевают и не могут больше заниматься в по Призывы медиков к более активным занятиям физкультурой и спортом, дабы избежать проблем связанных с Конечно, мы должны танцевать, двигаться, заниматься различными видами спорта. Но никогда не стесняйт
Креатин является одним из важнейших открытий сделанных за последние годы в области специализированно Наступает лето. Скоро мы, подхватив своих детей, отправимся в отпуска, ближе к воде. Любимое занятие Американский Центр Исследований ТравмCenter for Injury Research and Policy at The Research Institute
7. Курение. «…так как повышается усвоение всего, что поступает в организм» - это сюда же. Лекции о вреде курения слишком смешные, поэтому тут только один совет: максимально удалите никотинопотребление от занятий, особенно – после.
Тренировочный массаж — составная часть тренировочного процесса, относящаяся к средствам спортивной т Итак, он, наконец, настал – тот самый долгожданный понедельник, с которого вы поклялись себе начать Во все времена полный человек был олицетворением благополучия, худой - тяжелой, полной лишений жизни
Плавание является одним из видов циклических упражнений. В нем участвуют все мышечные группы, но всл Многие женщины уверены, что должны сидеть на диетах. Наверное, они могут сказать "спасибо" глянцу, и Существует мнение, что человеку, занимающемуся не физическим трудом (а таких сейчас все больше и бол
8. Консультации с тренером. Актуальны всегда. По поводу болей, питания, занятий дома, дыхания и правильного выполнения элементов. Особенно, если речь идет не об обычном фитнесе, а о редких и «малоизученных» тренировках.
Уже давно пропала нужда человека в лошади, как в средстве передвижения и тягловой силе, человек изоб Предположим, что у тебя уже выработались все возможные здоровые привычки. Ты ешь много овощей. Твой Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяе
Сегодня стало модным вести здоровый образ жизни: ходить в спорт-зал, не иметь вредных привычек, прав Многие мечтающие похудеть дамы завидуют не только отличной фигуре спортсменок, но и их мифической во Традиционная зимняя «забава» - лыжи. С наступлением холодов продажи зимнего спортивного инвентаря ид
9. Принимать душ после занятий просто обязательно, даже если вы еле доковыляли до клубной сауны/дома. Иначе все зло, тщательно выводимое организмом в качестве пота, снова будет впитываться в вас, образуя на поверхности кожи соляную корку.
Перепробовали все мыслимые и немыслимые диеты? Сбросили 10 килограммов, а после набрали в два раза больше? Не можете больше смотреть на кефир, яблоки и прочие продукты монодиет? Надоело взвешиваться каждый день? Нет времени на спорт? Обед заменяет уж
... >>>далее>>>
Мышцы пресса недаром считаются самыми капризными и неблагодарными. Они хуже других поддаются "дрессировке", зато быстрее забывают о тех титанических усилиях, которые были потрачены на их "воспитание". Так что, если хотите обрести (и сохранить как мож
... >>>далее>>>
Для людей, страдающих клаустрофобией, настоящим испытанием является каждая поездка в лифте, те, кто подвержен арахнофобии, бледнеют при виде паука, а панически боящиеся высоты испытывают ужас при одной мысли о путешествии на самолете. Естественно, чт
... >>>далее>>>
Из всех зимних видов спорта коньки, пожалуй, самые лояльные. Они в одинаковой степени подходят и экстремально настроенным товарищам, и утонченным натурам, и взрослым, и детям. Для того чтобы правильно выбрать коньки, нужно точно представлять, для чег
... >>>далее>>>
Иванова Галина Евгеньевна, д.м.н., профессор кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры с курсами лечебной физкультуры и спортивной медицины, физиотерапии и курортологии ФУВ ГОУ ВПО «Российский государственный медицинский универс
... >>>далее>>>
Спортсмен, комсомолец и просто красавец, он превратился в прикованного к постели инвалида. Но сегодня снова полон сил и здоровья. «Я смог вылечить себя без единой таблетки, - утверждает мастер спорта, профессор, заслуженный изобретатель России Юрий Г
... >>>далее>>>
Наверное, нет такой женщины, которая не мечтала бы иметь высокую девичью грудь. И желание это вполне исполнимо. Однако для начала его придется конкретизировать. От того, что именно – форма, размер или тонус – подлежит исправлению, будет зависеть выбо
... >>>далее>>>
Американская компания Sirtris Pharmaceuticals не нарадуется необычным результатам независимого лабораторного тестирования её нового лекарства SRT1720, неофициально именуемого "таблетки от старости". Вкратце итог таков: ешьте сколько влезет, оставайте
... >>>далее>>>
Йога – древняя система оздоровления организма и духовного совершенства, которая сейчас доступна любому человеку. Для того чтобы заниматься йогой, совершенно необязательно уметь доставать ногой до уха или садиться на шпагат. Важно правильно подобрать
... >>>далее>>>
Вы решили приступить к занятиям спортом? Отлично! Но знаете ли Вы, как надо питаться до, во время и после тренировки? Запомните главное: если Вы будете предаваться чревоугодию, то никогда не добьетесь желаемых результатов независимо о того, сколько ч
... >>>далее>>>
